夢占いの楽しみ方（夢日記のつけ方と、辞典での読み方）
夢占いを楽しむいちばんの近道は、目がさめてすぐに、夢に出てきたものと場所、そのときの気持ちを短く書きとめておくことです。書いた夢は、あとで辞典で読み方を探したり、何週間か分を並べて、くり返し出てくる夢に気づいたりする手がかりになります。
- 起きてすぐ、出てきたもの・場所・夢の中の気持ち・目がさめたときの感じの4つを1行ずつ。
- 書いた夢は、夢の辞典でいちばん近い見出しを探して、読み方と問いかけを読む。
- 週末に読み返して、くり返し出てくるもの・場所に印をつける。
- こわい夢は無理に書かなくてよい。眠りにくい日が続くときは、医療機関や相談窓口へ。
このサイトで試す夢の辞典見た夢の場面をことばで探して、読み方と問いかけを見る
- 夢占いとは
- 夢に出てきたものや場面を、いまの気持ちや状態を映すものとして読んでみる占いのことです。夢の意味を決めつけるものではありません。
- 夢日記とは
- 目がさめてすぐに、夢の場面とそのときの気持ちを短く書きとめて、ためていくノートやメモのことです。
- 夢の辞典とは
- よく見る夢の場面ごとに、読まれることの多い読み方と、自分への問いかけを並べた、このサイトのページです。
夢日記には、何を書く？
もの・場所・夢の中の気持ち・目がさめたときの感じ、の4つがそろえば足ります。思い出せない所があっても、覚えている単語を残しておけば、あとで辞典を引くときの入口になります。
- 出てきたもの・人: 蛇・猫・元恋人・知らない人など、いちばん目に残っているものを1つか2つ。
- 場所: 家・学校・電車・海など。知らない場所なら「知らない町」と書くだけでかまいません。
- 夢の中の気持ち: こわかった・うれしかった・あせっていた、などを1語で。
- 目がさめたときの感じ: すっきり・もやもや・ほっとした、など。夢の中の気持ちとちがうこともあります。
あとで書こうとすると、細かい場面を思い出せないことがよくあります。枕もとにメモとえんぴつを置いておくと、起きてすぐ書きやすくなります。
夢日記は、どんな順番でつける？
目がさめたらすぐに単語だけをメモし、朝のしたくのあとで1〜2行に整え、週末に辞典と読み返しをする、という3つの時間に分けると、1回が短くてすみます。
- 枕もとに、書く場所を1つ用意するノートとえんぴつか、スマホのメモのどちらか1つに決めます。あちこちに書くと、読み返すときに集めるのが大変になります。
- 目がさめたら、単語だけをメモする「蛇・白い・川・こわくない」のように、思いついた順に単語を並べるだけで大丈夫です。
- 朝のしたくのあとで、1〜2行に整える日付をつけて、4つのこと（もの・場所・夢の中の気持ち・目がさめたときの感じ）に分けて書き直します。
- 辞典で、いちばん近い見出しを探す夢の辞典の検索に単語を入れると、近い夢の読み方と問いかけが見つかります。入れたことばは、この端末の外には出しません。
- 週末に、1週間ぶんを読み返す読み返し方は、下の「何度も見る夢は、どう読み返す？」に並べました。
夢日記は、どんなふうに書く？（1週間の例）
1日1〜2行で、もの・場所・気持ちを並べ、辞典で見つけた見出しを横に添えていきます。下は、このサイトが作った1週間の例です。
例 夢日記の例（このサイトが作った1週間の例）
- 1日目
- 駅の階段をのぼっても、ホームに着かない。あせっていた。 → 辞典「階段の夢」
- 2日目
- 覚えていない（空けておく）。
- 3日目
- 白い蛇が川をゆっくり泳いでいた。こわくなかった。起きたらすっきり。 → 辞典「蛇の夢」
- 4日目
- 教室で試験。答えが1つも書けない。もやもや。 → 辞典「試験・テストの夢」
- 5日目
- 覚えていない（空けておく）。
- 6日目
- 電車を乗りまちがえて、知らない町に出た。少しわくわく。 → 辞典「電車の夢」「知らない町の夢」
- 7日目
- また試験の夢。今度は時間が足りない。あせっていた。 → 辞典「試験・テストの夢」
夢も気持ちの言葉も、このサイトが作った例です。覚えていない日は、空けたままで大丈夫です。
辞典の見出しを横に添えておくと、あとで蛇の夢や電車の夢のページを開き直すのが楽になります。読み方は「〜と読まれることがある」という見方のひとつなので、しっくりくるところだけ取り入れてください。
何度も見る夢は、どう読み返す？
週末や月末に読み返して、何度も出てくるもの・場所・気持ちに印をつけます。同じ夢がくり返されていたら、その夢の問いかけを、次の週に考えることとして1つ選ぶきっかけにします。
- くり返し出てくるもの・場所: 同じ見出しが2回以上あれば、印をつけておきます。
- 夢の中の気持ちの調子: あせる夢が多い週と、のんびりした夢が多い週を見くらべます。
- その週の予定との並び: 日記の横にその週の予定を1行書いておくと、並べて眺められます。
- 問いかけを1つ選ぶ: 辞典の「こう問いかけてみる」から1つ選んで、次の週に考えてみます。
例 読み返しのメモの例（上の1週間を週末に読み返した、このサイトが作った例）
- くり返し
- 「試験・テストの夢」が2回。どちらも、答えが書けない・時間が足りない場面。
- 気持ち
- あせる夢が3つ。「蛇の夢」の朝だけ、すっきりしていた。
- 次の週に考えること
- 辞典の問いかけ「いま、いちばん気にかけている「しめきり」は何ですか。」を、手帳の最初のページに書いておく。
読み返しのメモも1〜3行で十分です。気づいたことがない週は、「特になし」と書いておくだけでもかまいません。
こわい夢を見た朝は、どうする？
こわい夢は、無理に書かなくて大丈夫です。このサイトでは、どの夢も何かが起きる知らせとしては読まないので、気持ちが落ち着いてから、書きたいところだけを短く残してください。
だれかがいなくなる夢や、事故・地震・火事の夢も、辞典では終わりと始まりや、変化のしるしとして紹介しています。考え方はこわい夢・いやな夢を見たらにまとめています。
こわい夢やくり返す夢で眠りにくい日が続くときは、夢日記を続けるより先に、医療機関やつらいときの相談先を頼ってください。夢日記は、つらいときに無理に続けるものではありません。
夢占いで、よくあるつまずきは？
つまずきやすいのは、夢をこれから起きることの知らせのように読んでしまうときと、全部を思い出そうとして書けなくなるときです。
つまずき 夢を、これから起きることの知らせのように読んでしまう
こうすると 辞典の読み方は、いまの気持ちを映す見方のひとつです。出来事を決めつけず、問いかけの1文を考えるところまでにします。
つまずき 夢の意味だけで、大事なことを決めようとする
こうすると 体・お金・人とのかかわりの大きなことは、夢で決めずに、専門の窓口や信頼できる人に相談してください。
つまずき 全部を思い出そうとして、書けなくなる
こうすると 覚えている単語を1つ書くだけでも十分です。
つまずき 覚えていない朝が続いて、やめたくなる
こうすると 覚えていない日は空けたままで大丈夫です。書けた日だけを並べても、読み返せます。
つまずき こわい夢を何度も読み返して、気持ちが重くなる
こうすると こわい夢は、書かずにとばしてかまいません。読み返すのは、気持ちに余裕のある日だけにします。
3人から、夢日記を始める人へ
枕もとにノートを置く前に、3人がそれぞれの見方から、ひとことずつ。
カヨミ数秘術など
枕もとにメモとえんぴつを置いておくのがコツですよ。書くのは単語3つまで。覚えていない朝は「なし」と書いて、すぐ起きて大丈夫です。
ミチカ西洋占星術など
ゆうべの夢は、朝日がのぼるにつれて薄れていく霧のようです。日がしっかり昇る前の、まだ静かなうちに1行だけ残しておくと、夜の景色をつかまえやすいでしょう。
フダミタロットなど
こわい夢のあとは、まず自分の気持ちをいたわってあげてくださいね。書けそうになったら、夢の中でいちばん心が動いた場面を、ひとつだけ選んでみませんか。
よくある質問
夢日記は、毎日つけないといけませんか？
いいえ。覚えている日だけで十分です。覚えていない日は空けたままにしておいても、読み返すと、くり返し出てくる夢に気づく手がかりになります。
夢日記をつけると、よくないことがありますか？
このサイトでは、夢日記で何かが起きるとは考えていません。ただ、書いていて気持ちが重くなるときや、眠りにくいと感じるときは、無理に続けずに休んでください。眠りの悩みが続くときは、医療機関や相談窓口に相談してください。
夢日記は、どこに書くのがよいですか？
枕もとに置けるノートか、スマホのメモがおすすめです。このサイトの「わたしの占い」の占いの日記のひとことメモ（140文字まで）に、短く書きとめておくこともできます。どちらも、書いたものはあなたの手もと（この端末の中）にだけ残ります。
辞典に、見た夢がのっていないときは？
夢の中でいちばん目に残ったものや場所を、短いことばに言いかえて探してみてください。「大蛇」なら「蛇」、「新幹線」なら「電車」のように、近い見出しが見つかることがあります。
出典と確認日
夢日記の書き方・読み返し方は、このサイトのすすめで、決まった正解があるものではありません。例の夢と気持ちの言葉は、このサイトが作ったものです。辞典の見出しと問いかけは、このサイトの夢の辞典のデータから出しています。
- コトバンク「夢」（改訂新版 世界大百科事典・日本大百科全書〈ニッポニカ〉ほか）（確認日 2026年10月23日）— 夢の解き方が古くからあり、夢の心理学や眠りの研究が、夢の解き方とは別の分野として説明されていること（このコラムが、眠りの研究の話を扱わない理由）
- コトバンク「夢違え」（デジタル大辞泉）（確認日 2026年10月23日）— 悪い夢を見たときの「夢違え」というまじないが言い伝えとしてあること（こわい夢の段の前提として、辞典の入口で紹介）
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